تمرين للعينين لكي لا تتعب من شاشة الكمبيوتر

    شاطر
    avatar
    أنسان عادي
    مشرف
    مشرف

    ذكر
    عدد الرسائل : 88
    العمر : 27
    الموقع : aboodxp@windowslive.com
    العمل/الترفيه : طالب
    المزاج : فايق ورايق
    رقم العضوية : 5
    تاريخ التسجيل : 07/05/2008

    تمرين للعينين لكي لا تتعب من شاشة الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف أنسان عادي في الخميس مايو 15, 2008 2:38 am

    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.


    وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

    ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب،

    محدقا في شاشة الحاسوب.


    وقد أطلق عليها اسم 20-20-20



    الخطوة الأولى


    :-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة

    الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).

    فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.




    الخطوة الثانية:-



    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،

    وذلك لترطيبهما.


    الخطوة الثالثة:-



    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،

    بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.

    فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


    يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..


    تقبلوو تحيتي واحترا مي
    منقوول


    _________________
    avatar
    هكر خطير
    المدير العام
    المدير العام

    ذكر
    عدد الرسائل : 321
    العمر : 27
    الموقع : http://kurdi222.yoo7.com
    العمل/الترفيه : مجنون كمبيوتر
    المزاج : cooool
    تاريخ التسجيل : 02/05/2008

    رد: تمرين للعينين لكي لا تتعب من شاشة الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف هكر خطير في الجمعة مايو 16, 2008 11:30 am

    avatar
    (العقرب المميت)
    عضو رائع
    عضو رائع

    ذكر
    عدد الرسائل : 107
    العمر : 24
    الموقع : دعاني انسان عادي
    العمل/الترفيه : طالب
    المزاج : تمام اربعه وعشرين ساعه
    تاريخ التسجيل : 24/05/2008

    رد: تمرين للعينين لكي لا تتعب من شاشة الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف (العقرب المميت) في الجمعة مايو 30, 2008 2:59 am

    مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور

    cn-cent

    ذكر
    عدد الرسائل : 30
    العمر : 27
    الموقع : الكردي
    العمل/الترفيه : طالب
    المزاج : رايق
    تاريخ التسجيل : 18/05/2008

    رد: تمرين للعينين لكي لا تتعب من شاشة الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف cn-cent في السبت يونيو 28, 2008 2:09 pm

    مشكور مشكور
    cn-cent

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين فبراير 19, 2018 6:33 am